Organizm ludzki składa się średnio w 50-60 % z wody, tak więc stanowi ona ponad połowę masy człowieka. Największą ilością wody charakteryzują się noworodki, w ciele których woda stanowi aż 75% masy ciała. Z przedstawionych powyżej danych wynika fakt, iż woda jest niezwykle cennym surowcem dla naszego organizmu. Picie tego odżywczego pływu jest bardzo istotne nie tylko podczas różnorakich diet odchudzających, ale także w trakcie zwyczajnego dnia: w domu, pracy czy na uczelni.
Jakie są funkcje wody w ustroju?
• Niezbędna do trawienia, wchłanianie i transportu składników odżywczych
• Rozpuszcza i pozwala na usunięcie toksycznych i zbędnych produktów przemiany materii
• Udział w regulacji temperatury ciała
• Udział we wszystkich procesach biochemicznych i metabolicznych zachodzących w ustroju
• Nawilżanie błon śluzowych, gałki ocznej i stawów
Jak widać woda bierze udział w każdej reakcji zachodzącej w naszym organizmie. Tak więc śmiało można pokusić się o stwierdzenie, iż bez wody nie ma życia. Dlatego też tak ważne jest uświadomienie sobie i zdobycie wiedzy na temat jak pić, by efektywnie nawodnić nasz organizm.
Jak pić, aby się nawodnić?
Opanowanie poprawnej techniki picia i wyrobienie sobie pewnego nawyku z tym związanego jest niezmiernie istotne dla prawidłowego stanu nawodnienia naszego organizmu. Dlatego też należy pamiętać o kilku zasadach:
1) Zalecane jest pić około 30 min przed lub po posiłku. Nie polecane jest picia do i w trakcie posiłku. Powoduje to „rozcieńczenie” soków trawiennych, powodując nieprawidłowe lub nie w pełni skuteczne trawienie.
2) Gdy pijesz, pij powoli, spokojnie, małymi łyczkami, nigdy tzw. „duszkiem”. Optymalnie co 3-4 min po kilka łyczków (lub nieco rzadziej).
3) Dla osób, które zmagają się ze wzdęciami i zaparciami szczególnie polecane jest wypijanie 1 szklanki wody z cytryną na czczo, przed pierwszym śniadaniem. Pobudza się w ten sposób wydzielanie soku żołądkowego, a więc ułatwia i poprawia trawienie. Zabieg też świetnie odkwasza organizm i dodaje energii na cały dzień.
Niewątpliwie zdrowe żywienie zawiera w sobie również aspekt prawidłowego nawodnienia organizmu. Jednak bez prawidłowej diety odpowiednie spożycie wody nie rekompensuje dobrego samopoczucia. Warto więc zadbać o zdrowie holistycznie uwzględniając oprócz aspektu nawodnienia organizmu, także prawidłowy sposób żywienia. W tym temacie pomogą zdrowe diety Dietmap. W ofercie portalu znajduje się bardzo szeroka gama ułożonych i zbilansowanych przez specjalistów planów żywieniowych, które zadowolą nawet najbardziej wymagających użytkowników. DIETMAP.PL daje użytkownikowi możliwość dopasowania danej diety do swoich indywidualnych potrzeb, dzięki czemu wyłączne trzymanie się diety staje się bardzo proste. Twórcy portalu DIETMAP.PL zadbali także o wygodę swoich użytkowników poprzez wprowadzenie aplikacji mobilnej kompatybilnej z portalem. Daje to możliwości dostępu do swojej diety w każdym miejscu o dowolnej porze. Jest to bardzo przydatne w czasie komponowania posiłków, a także tworzenia nowych list produktów i robienia zakupów.